Bronceadores

Son uno de los básicos de maquillaje de cada verano. Los polvos de sol contribuyen a darle un tono inmejorable a tu piel, pues puedes presumir de look bronceado sin necesidad de haberte expuesto al sol o bien pueden ayudarte a resaltar aún más si cabe ese precioso tono dorado de piel que has conseguido durante tus jornadas de playa o piscina.


Es fundamental usar una buena brocha, grande, de pelo suave, exclusiva para los polvos bronceadores. Y además, conviene limpiarla una vez al mes.
Cuando quieras obtener un efecto de bronceado intenso o destacar volúmenes, intensifica el tono en frente, nariz y mejillas. Obtendrás un efecto como si acabaras de tomar sol.
Para aportar un toque más natural al rostro puedes combinar los polvos con un toque de colorete. Si tienes la piel seca, te van a favorecer más las texturas en crema o en barra.
Puedes aplicarlo directamente sobre tu piel, previamente hidratada, o sobre una base de maquillaje ligera. Completa el look con un toque de colorete e iluminador. Un gloss o un labial rosa son el complemento perfecto para conseguir un maquillaje rápido y muy favorecedor.

¿Ustedes cómo usan el bronceador? Cuentenme en los comentarios

English version

They are one of the basic makeup of every summer. Sunscreens contribute to give your skin an unbeatable tone, because you can boast a tanned look without having to be exposed to the sun or they can help you to highlight even more if that precious golden skin tone you have achieved during your days at the beach or pool.

It is essential to use a good, large brush with soft hair, exclusive for tanning powders. And also, it should be cleaned once a month.

When you want to get an intense tanning effect or highlight volumes, it intensifies the tone in front, nose and cheeks. You will get an effect as if you had just sunbathed. 

You can apply it directly on your skin, previously hydrated, or on a foundation of light makeup. Complete the look with a touch of rouge and highlighter. 

How do you guys use it? Comment below! 

7 ejercicios para reafirmar las piernas flácidas

Sentadillas
Las sentadillas son fáciles de hacer y te dejarán unas piernas marcas, desde los glúteos hasta las pantorrillas. (20 sentadillas en 3 repeticiones).

Zancadas
Este ejercicio también es ideal para eliminar la flacidez de las piernas. (10 zancadas por cada lado, 3 repeticiones)

Sentadilla sumo
Si la flacidez se encuentra en el muslo, pues estos son los ejercicios que debes realizar. (10 sentadillas de sumo, 3 repeticiones)

Puente
Un ejercicio que sirve para muslos y glúteos, además es súper fácil de hacer. Si quieres un reto mucho más fuerte puedes agregar una pesa para que notes resultados mucho más rápido. (10 elevaciones, 3 repeticiones).

Elevación del talón
Para las pantorrillas, el mejor ejercicio que puedes hacer es la elevación del talón, ya que con estas tendrás unas pantorrillas de envidia (10 elevaciones, 3 repeticiones).

Bicicleta
Otro ejercicio que no solo ayuda a tonificar las piernas, sino también el abdomen. (10 bicicletas de cada lado, 3 repeticiones).

Elevación de piernas
Por último, no podemos olvidar las elevaciones de piernas. Incluye en tu rutina de gimnasio diario y podrás tener unas piernas firmes. (10 elevaciones, 3 repeticiones).


English version
Squats The squats are easy to make and they will leave some legs marks, from the glutes to the calves. (20 squats in 3 repetitions). Strides This exercise is also ideal to eliminate sagging legs. (10 strides on each side, 3 repetitions) Sumo squat If the flaccidity is in the thigh, then these are the exercises you should perform. (10 sumo squats, 3 reps) Bridge An exercise that serves for thighs and glutes, it is also super easy to do. If you want a much stronger challenge you can add a dumbbell so you can see results much faster. (10 elevations, 3 repetitions). Heel lift For the calves, the best exercise you can do is the elevation of the heel, since with these you will have some calves of envy (10 elevations, 3 repetitions). Bike Another exercise that not only helps to tone the legs, but also the abdomen. (10 bicycles on each side, 3 repetitions). Elevation of legs Finally, we can not forget the leg lifts. Include in your daily gym routine and you can have firm legs. (10 elevations, 3 repetitions).

Alimentos que aceleran tu metabolismo

Nuez
Aceleran tu metabolismo gracias al contenido de ácidos grasos omega 3 que tienen

Alcachofas y jengibre
Consumir estos produtos es increíble porque actúan casi de la mano. Las alcachofas reducen los niveles de grelina o también llamada la hormona del hambre. El jengibre, por su parte, gracias a sus antioxidantes aumenta la sensación de saciedad. Ambos aceleran el metabolismo hasta un 10%.

El café y té verde
Estas bebidas son un excelente acelerador. Lo ideal es beber de 2 a 4 tazas al día; aceleran tu metabolismo aproximadamente entre el 20 y 25 por ciento.

Pescado
Una de las mejores cosas que trae comer pescado es su fácil y rápida digestión. Este producto tiene un alto contenido de omega 3, además todo es muchísimo mejor porque el pescado es demasiado blando, lo hace fácil de digerir.

Manzana
Tiene un alto contenido en fibra. Especialistas recomiendan comer una manzana verde o roja a diario. Tu metabolismo aumentará sorprendentemente; los resultados serán favorables por la rápida quema de calorías.

Pollo
Además de ser muy rico, consumirlo aumenta la velocidad en tu proceso digestivo.

Huevo
Comer sólo claras de huevo es demasiado eficaz a la hora de quemar grasas, estas aceleran tu metabolismo. Sería muy recomendable tener un desayuno de huevo, té verde y manzana picada.

Chiles y pimientos
Estos contienen capsaicina, lo que permite la reducción de líquidos. Son un excelente quema grasa a parte de brindarnos saciedad.



English version
Nut Accelerate your metabolism thanks to the content of omega 3 fatty acids that have Artichokes and ginger Consuming these products is incredible because they act almost hand in hand. Artichokes reduce levels of ghrelin or also called the hunger hormone. Ginger, on the other hand, thanks to its antioxidants, increases the sensation of satiety. Both accelerate the metabolism up to 10%. Coffee and green tea These drinks are an excellent accelerator. The ideal is to drink 2 to 4 cups a day; accelerate your metabolism approximately between 20 and 25 percent. Fish One of the best things that eating fish brings is its easy and rapid digestion. This product has a high content of omega 3, in addition everything is much better because the fish is too soft, it makes it easy to digest.
Apple It has a high fiber content. Specialists recommend eating a green or red apple daily. Your metabolism will increase surprisingly; the results will be favorable for the rapid burning of calories. Chicken Besides being very rich, consuming it increases the speed in your digestive process. Egg Eat only egg whites is too effective when burning fat, these accelerate your metabolism. It would be highly recommended to have a breakfast of egg, green tea and chopped apple. Chiles and peppers These contain capsaicin, which allows the reduction of fluids. They are an excellent fat burning apart from giving us satiety.

Consejos para desmaquillarse

Lo primero y más importante que debes saber es que debes tener dos tipos de desmaquillante, uno para ojos y otro para el rostro.

Si tu desmaquillante es líquido, humedece un algodón y presiona tu ojo con él durante uno o dos minutos, esto absorberá la mayor cantidad del maquillaje. Una vez pasado este tiempo frota muy suavemente las pestañas, hazlo con toda la delicadeza que seas capaz, no quieres perder pestañas en el intento.

Por otro lado si tu desmaquillante de ojos es en crema, con tu dedo anular, que es el más suave y delicado de todos, aplica una pequeña cantidad por todo el párpado y las pestañas y el rostro, deja actuar por un minuto y retira con un algodón, igualmente de forma delicada.

Posteriormente desmaquilla el resto de tu cara, no olvides ningún área, presta especial atención a cuello, las sienes y las orejas, porque siempre nos olvidamos de estas áreas.


Nota: asegúrate de quitar todo el maquillaje de tu cara antes de irte a dormir para que tu cara pueda respirar mientras descansas.

¿Cuáles son sus tips para desmaquillarse? Dejen sus ideas en los comentarios!

English version

The first and most important thing you should know is that you have two types of make-up remover, one for the eyes and one for the face

If your make-up remover is liquid, moisten a cotton ball and press your eye with it for one or two minutes, this will absorb as much makeup as possible. Once this time passes, gently rub the lashes, do it with all the delicacy you are capable of, you do not want to lose eyelashes in the attempt. On the other hand if your eye make-up remover is in cream, with your ring finger, which is the softest and most delicate of all, apply a small amount all over the eyelid and eyelashes and face, let it act for a minute and remove with a cotton, also of delicate form. Then remove the rest of your face, do not forget any area, pay special attention to the neck, temples and ears, because we always forget these areas. Note: Be sure to remove all makeup from your face before going to sleep so your face can breathe while you rest.



What do you guys use to remove the make up? Put your thoughts in the comments!