7 ejercicios para reafirmar las piernas flácidas

Sentadillas
Las sentadillas son fáciles de hacer y te dejarán unas piernas marcas, desde los glúteos hasta las pantorrillas. (20 sentadillas en 3 repeticiones).

Zancadas
Este ejercicio también es ideal para eliminar la flacidez de las piernas. (10 zancadas por cada lado, 3 repeticiones)

Sentadilla sumo
Si la flacidez se encuentra en el muslo, pues estos son los ejercicios que debes realizar. (10 sentadillas de sumo, 3 repeticiones)

Puente
Un ejercicio que sirve para muslos y glúteos, además es súper fácil de hacer. Si quieres un reto mucho más fuerte puedes agregar una pesa para que notes resultados mucho más rápido. (10 elevaciones, 3 repeticiones).

Elevación del talón
Para las pantorrillas, el mejor ejercicio que puedes hacer es la elevación del talón, ya que con estas tendrás unas pantorrillas de envidia (10 elevaciones, 3 repeticiones).

Bicicleta
Otro ejercicio que no solo ayuda a tonificar las piernas, sino también el abdomen. (10 bicicletas de cada lado, 3 repeticiones).

Elevación de piernas
Por último, no podemos olvidar las elevaciones de piernas. Incluye en tu rutina de gimnasio diario y podrás tener unas piernas firmes. (10 elevaciones, 3 repeticiones).


English version
Squats The squats are easy to make and they will leave some legs marks, from the glutes to the calves. (20 squats in 3 repetitions). Strides This exercise is also ideal to eliminate sagging legs. (10 strides on each side, 3 repetitions) Sumo squat If the flaccidity is in the thigh, then these are the exercises you should perform. (10 sumo squats, 3 reps) Bridge An exercise that serves for thighs and glutes, it is also super easy to do. If you want a much stronger challenge you can add a dumbbell so you can see results much faster. (10 elevations, 3 repetitions). Heel lift For the calves, the best exercise you can do is the elevation of the heel, since with these you will have some calves of envy (10 elevations, 3 repetitions). Bike Another exercise that not only helps to tone the legs, but also the abdomen. (10 bicycles on each side, 3 repetitions). Elevation of legs Finally, we can not forget the leg lifts. Include in your daily gym routine and you can have firm legs. (10 elevations, 3 repetitions).